źródła białka

[...] z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we wklejonych linkach. Z ćwiczeń, które można wykonywać w domu dodałabym wejście na ławkę, przysiady bułgarskie (pooglądaj w youtube jak [...]

[...] ryż? Na kujawskim smażę kurczaka - wiem że smażenie nie jest dobrym wyjściem, ale do piekarnika nie mam dostępu (akademik) a ugotować piersi żeby sensownie smakowała nie umiem. Bułeczki wymienię na pieczywo żytnie, szyneczkę odpuszczę. Jakie warzywa wprowadzić do diety (i w jakich ilościach)? I jakie są - sensowne i w miarę tanie - źródła białka?

jesz kupę syfu, typu płatki kangus,paluszki rybne, ryz pewnie ciągle biały... poza tym cala kompozycja diety jest do dupy, brak warzyw, tłuszczów, kiepskie źródła białka lub ich brak. pzdr/

Jeżeli odejmiesz źródła białka, które są połączone z tłuszczami, to zwiększ zmniejszone tłuszcze z innych źródeł. Na tym właśnie polegam odpowiednie zbilansowanie diety.

[...] odnośnie diety więc proszę: 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P A gdzie qrwa białko? Trzy posiłki bez mięsa czy innego źródła białka to przesada. Chcesz ćwiczyć i coś osiągnąć to musisz dostosować michę do swojego celu. Z gówna bata nie ukręcisz.

Mleka nie traktuj, jako źródła białka, a jako ewentualny dodatek - poza tym, wyklucz nabiał na pewien okres, by upewnić się, co jest powodem w/w. Możesz zjeść rybę, w tym wędzoną, może być to mięso, jaja, czy owoce morza. Nie jest powiedziane, że masz zjeśc wyłącznie kazeinę zapitą oliwą. najlepiej zjedz pełnowartościowy posiłek z 1,5-2h przed [...]

[...] ktoś się na tym zna, niech oceni dietę, którą musiałem przerobić: 6:40 Jajecznica z 4 jajek + kukurydziane płatki z mlekiem 9:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu+ serek wiejski 15:40 Dwa filety rybne + Warzywa 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. tuńczyk, piersi z kurczaka itp.)+ Banan+Mleko 21:40 Cała kostka twarogu+Mleko

Odżywką białkową uzupełniasz zapotrzebowanie na białko. Nie ma czegoś takiego jak sposób użycia, jak lekarstwo. Musisz wiedzieć ile potrzebujesz i tyle dostarczyć z jedzenia i uzupełnić odżywką. Zerknij do działu odżywianie. Podpowiem Ci, że twaróg jest wyborem dobrym, kefiry i maślanka oraz mleko - nie bardzo. Za dużo laktozy (cukru mlecznego) [...]

Mięso, jaja, ryby jako źródła białka w postaci pełnowartościowego posiłku z kaszami/ryżami/ziemniakami. Do tego trochę tłuszczów i warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 10:11:52

Dieta bez mięsa jest dla większości ludzi trudniejsza, niż dieta z mięsem. Nie jedząc czerwonego mięsa warto jeść ryby i wątróbkę, ale poza tym inne źródła białka - strączki, orzechy, nasiona. Jest to poza tym droższe.

Możesz bazować na podrobach, jajach i twarogu. To najtańsze i dobre źródła białka. Nie każdego stać na kilogram wołowiny dziennie ;-)

Witaj, Za miast fileta z kurczaka daj inne źródła białka, tłustsza które nabiją Ci kalorii np. udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

Zdecydowanie warto urozmaicić dietę o wyżej wymienione źródła białka a nie bazować ciągle na jednym, dwóch.

Co nie zmienia faktu, że warto urozmaicać źródła białka, węgli, tłuszczy. A nie ryż i kurczak cały czas. :) Warzywa jesz? Owoce jakieś? Teraz sezon się kończy powoli, warto pokorzystać.

[...] innych warzyw żeby zrównoważyć kwasowość z chleba mięsa i jaj w tym posiłku, polecam Ci sałate lodową. Szynka z indyka musi być najlepszej jakości. 2.- Tutaj brakuje dobrego źródła białka. Owoc zamień na zielone warzywo, sugerując się obwodem talii. 3.- Wątpie że zjesz aż 150g ryżu (który po ugotowaniu będzie ważył pewnie z pół kg). Warzyw [...]

z rana te WPC dodaj do śniadania czyli zalej/wypij owsiankę z nim jak nie masz innego źródła białka do możesz dodać wpc do posiłku o 10.30 ale na noc te wpc jest zbędne, lepsza kazeina będzie

b - bialko t - tłuszcze (zdrowe oczywiście) w/ww - węglowodany Nie jedz ciągle chleba, urozmaicaj. Węglowodany to nie tylko chleb. Są to ryże, kasze, makarony, ziemniaki, owies, jęczmień. Źródła białka - ryby, mięso (wołowina, kurak, indyk itp) Tłuszcze - orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany, oliwa z oliwek (tłoczona na zimno, extra virgin) [...]

lipna. nie ma zdrowych tłuszczów, dobrego zrodła białka (u ciebie to jest serek wiejski), za duzo wegli- banany, chrupki kukurydziane, warzyw nie widze. do zmiany wszystko

"kura+ryz koorwa! to juz niczego innego nie ma?! (macie tak wyprany mozg przez te wszystkie gazetki z madrymi artami,ze az sie przykro robi!) " Podtwierdzam, wszedzie tylko ten ryz + piers z kurczaka, gdzie warto dodac ze ryz od zawsze byl "potrawa" biednych azjatow bo mocno zapychal, co nie oznacza ze z tym wiazaly sie duze [...]

w pierwszych dwóch posiłkach nie widzę źródła białka. W kolejnych nie rozumiem 'sos/pierś z kurczaka/banan/warzywa' - sos alternatywą dla mięsa czy jak to rozumieć?